Ikiliikkuja-veckan
Äldreinstitutet anordnar tillsammans med kommuner, välfärdsområden, organisationer, företag och Liikkujan Apteekit Ikiliikkuja-veckan under vecka 11.
Denna temavecka med fokus på motion erbjuder ett brett utbud av motionsmöjligheter för seniorer samt information och tips om motion. Huvudbudskapet för temaveckan är att alla kan hitta ett sätt att motionera som passar just dem.
Idéer för att genomföra Ikiliikkuja-veckan
Var med och genomför Ikiliikkuja-veckan! Det finns många sätt att delta:
- Anordna ett öppet hus eller erbjud en gratis introduktionssession.
- Anordna ett träningsarrangemang.
- Marknadsför en träningskurs för våren.
- Prata om träning med äldre personer.
Material för att informera om Ikiliikkuja-veckan
Ikiliikkuja-materialet kan användas då du informerar om din egen Ikiliikkuja-vecka eller ditt egna evenemang. Hashtaggarna #IkiliikkujaViikko #LisääVoimaaVuosiin används i sociala medier.
Äldreinstitutet äger upphovsrätten till Ikiliikkuja-materialet. Arrangörerna av Ikiliikkuja-veckan har rätt att använda Ikiliikkuja-materialet utan att ändra det. Ikiliikkuja-materialet får dock inte användas i kommersiellt syfte.
Ladda ner Ikiliikkuja-veckans material för eget bruk nedan.
Vi är med i Ikiliikkuja-veckan bilder för sociala medier
JPG-bilderna finns i tre storlekar för Facebook och Instagram. Bilderna får inte omarbetas eller spjälkas upp.
Facebook
Instagram / Instagram story
Ikiliikkuja-infografik
Ikiliikkuja-grafiken (jpg-format) sammanfattar info om motion för 65-plussare. Grafiken kan användas i presentationer eller i sociala medier. Grafiken får inte omarbetas eller spjälkas upp.
- Vilken gren väljer du? Facebook | Instagram
- När du har god rörelseförmåga kan du göra saker som är viktiga för dig Facebook | Instagram
- Glädje av vardagsmotion Facebook | Instagram
- Skäl att röra på sig Facebook | Instagram
- Kom ihåg att tanka styrka och balans Facebook | Instagram
- Lyckoelement Facebook | Instagram
- Ordna motion för seniorer Facebook | Instagram
- Känner du igen dessa symptom Facebook | Instagram
Inga bekymmer-bilder för sociala medier
Png-bilderna finns i tre storlekar för Facebook, Instagram och X. Bilderna får inte omarbetas eller spjälkas upp.
- Aulis: “Rör på dig, säger de” Facebook | Instagram | IG & FB Reels
- Bruno: ”En riktig motionsgrupp?” Facebook | Instagram | Bara sitatet
- Ali: ”Vem vill nu egentligen ta en promenad helt ensam?” Facebook | Instagram | Bara sitatet
- Seija: ”Jag är hemskt fumlig” Facebook | Instagram | Bara sitatet
- Anneli: Jag hinner inte alls” Facebook | Instagram | Bara sitatet
Motionsmaterial
På sidan voitas.fi hittar du Ikiliikkuja-motionsprogram som går att skriva ut och motionsvideor med en instruktör. Videorna finns också på Äldreinstitutets Youtube-kanal, Video på svenska.
- Styrka och balans Nivå 1 PDF| Video
- Styrka och balans Nivå 2 PDF| Video
- Styrka och balans Nivå 3 PDF| Video
- Pargympa – styrka och balans PDF| Video
- Kropp och sinne i balans PDF| Video
- Äldre i rörelse: fritidsfotboll PDF| Video
- Snabbhet och spänst utomhus PDF| Video
Annat Ikiliikkuja-material
Mer kraft i åren
Handboken Mer kraft i åren ger dig information och övningar i anslutning till motion, psykiskt välbefinnande, mat och hjärnhälsa.
Munsbitar för Äldre i rörelse
Munsbitarna är små uppgifter som uppmuntrar till mer rörelse och är roliga att göra tillsammans när man träffas fysiskt eller på distans.
Konditionskort
Anteckna på konditionskortet när du har motionerat. Du kan anteckna tiden, men också beteckningarna U (uthållighetsträning), S (styrketräning) och B (balansträning), så att du ser hur mångsidigt du rör på dig.
Äldreinstitutet har upphovsrätt till Ikiliikkuja-materialet. Organisationer som deltar i Ikiliikkuja-veckan har rätt att använda materialet i oförändrad form. Materialet får ändå inte användas för kommersiella syften.
Mer information om Ikiliikkuja-veckan
Experter Anna-Maria Mansikka och Hanna Valkeinen, förnamn.efternamn@ikainstituutti.fi