Övning förebygger fall

Motion är det bästa sättet att förebygga fallolyckor bland äldre som bor hemma. Försvagad rörlighet ligger bakom många fallolyckor. Det är viktigt att förebygga fallolyckor, eftersom en fallolycka kan innebära att en äldre person förlorar sin självständighet och funktionsförmåga, samt ett ökar behovet av service. Fallolyckor kan också orsaka rädsla för att röra på sej. Förutom det mänskliga lidandet är kostnaderna för fallolyckor höga.

I Finland inträffar över 9 000 höftfrakturer varje år, och över 90 % av dessa är följden av en fallolycka.

Kostnaden för en höftfraktur per patient under det första året efter skadan är cirka 30 000 euro, inklusive i medeltal 50 dagars sjukhusvård.

Ett effektivt sätt att förebygga fall – kombinerad muskelstyrka och balansträning

Fysisk träning har visat sig minska fall, fallrelaterade skador och kostnaderna i samband med dessa. Studier visar att alla former av träning minskar risken för fall, men den mest effektiva formen är varierad träning som inkluderar balans- och muskelstyrketräning som gradvis blir mer utmanande.

Globala rekommendationer för fallprevention betonar vikten av att bedöma risken för fall hos äldre, liksom riskfaktorerna för fall och förebyggande åtgärder individuellt och multiprofessionellt. Den uppdaterade internationella rekommendationen kompletterar tidigare nationella rekommendationer och riktlinjer. Rekommendationerna kan användas av alla som arbetar med äldre, liksom av äldre själva och deras anhöriga.