Move to content

Ohjelman tuloksia

Voimaa vanhuuteen -ohjelmassa on edistetty kotona asuvien, toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten liikuntamahdollisuuksia jo vuodesta 2005 alkaen. Ikäinstituutti on koordinoinut tätä valtakunnallista ohjelmaa alusta alkaen.

Voimaa vanhuuteen on kehittämistoimintaa, jossa tutkittua tietoa viedään käytäntöön. Ohjelman suunnittelussa, toteutuksessa ja arvioinnissa on hyödynnetty tutkittua tietoa liikunnasta ja erilaisista tavoista edistää sitä ikääntyneiden ihmisten elämässä.

Ohjelman vaiheet

  • VoiTas-pilotti 2002-2004, mukana 8 kuntaa
  • Voimaa vanhuuteen I 2005-2009, mukana 35 järjestöhanketta
  • Voimaa vanhuuteen II 2010-2015, mukana 38 kuntaa
  • Voimaa vanhuuteen III 2016-2023, mukana 71 kuntaa
  • Voimaa vanhuuteen IV 2023-, alueellinen toiminta 3 hyvinvointialueella, mukana 47 kuntaa

Lisää laadukasta liikuntatoimintaa

Voimaa vanhuuteen -ohjelman kuntakohtaisen mentoroinnin piirissä on ollut yhteensä 109 kuntaa, jotka ovat saaneet Ikäinstituutilta maksutonta tukea, koulutusta, verkostotapaamisia ja materiaaleja. Suurin osa kunnista kokee ohjelmasta olleen hyvin paljon tai paljon hyötyä. Suurin osa myös aikoi jatkaa kehitettyä liikuntatoimintaa mentoroinnin päätyttyä.

Kuntiin on koulutettu noin 5 000 vertaisohjaajaa ja ulkoiluystävää. Heidän avullaan liikuntatoimintaa on voitu lisätä esim. sivukylillä, kerhotaloissa ja yhdistyksissä. Moni iäkäs on myös päässyt ulkoilemaan turvallisessa seurassa. Uusia liikuntaryhmiä on saatu ainakin 1 500.

Tällä hetkellä ohjelman piirissä ovat hyvinvointialueet sekä niiden kunnat ja yhdistykset.

 

Ryhmäliikunta vähentää kaatumisia

Voimaa vanhuuteen -osallistujakysely on toteutettu kolmena vuonna: 2015, 2019 ja 2023. Kyselyyn ovat vastanneet liikuntaryhmiin osallistuneet ikäihmiset Voimaa vanhuuteen -ohjelmaan kuuluneissa kunnissa.

Osallistujilta kysyttiin kaatumisista viimeisen vuoden aikana. Kaatumiset yleistyvät iän lisääntyessä, mutta ovat harvinaisempia kuin väestötasolla. Ryhmäliikunta näyttää olevan  tehokas tapa vähentää etenkin iäkkäimpien kaatumisenriskiä. Kyselyaineistomme näyttää myös sen, että liikuntaryhmiin osallistuneet naiset eivät kaadu sen enempää kuin miehetkään.

 

Hyvä, että tällaisia ryhmiä on, muuten tuskin tulisi paljon liikuttua.
LIIKUNTARYHMÄN OSALLISTUJA

Vertaisohjaajana toimiminen on ollut yksi positiivisimmista asioista eläkevuosinani.
VERTAISOHJAAJA

Liikuntaneuvonta

Ikäihmisten liikuntaneuvontaa on kehitetty lähes kaikissa Voimaa vanhuuteen ohjelmakunnissa. Neuvonnan avulla ikäihmiset ovat löytäneet uusia tapoja liikkua ja saaneet iloa ja toimintakykyisyyttä arkeen.
Liikuntaneuvonnan tavoitteena on tukea iäkästä oivaltamaan liikkumisen tarve ja löytämään itselle mieluisa tapa liikkua.

Voima- ja tasapainoharjoittelu

Ikäinstituutin VoiTas-kouluttajakoulutus sai alkunsa Voimaa vanhuuteen -ohjelmassa vuonna 2005. VoiTas-kouluttajia on jo noin 1 150 ja he ovat kouluttaneet  noin 8 400 vertaisohjaajaa ja ammattilaista omilla paikkakunnillaan. Sen myötä on käynnistynyt lukuisia uusia liikuntaryhmiä sekä kehitetty jo toiminnassa olleiden  liikuntaryhmien laatua.

Voitas-tehoryhmissä harjoitetaan voimaa ja tasapainoa nousujohteisesti kaksi kertaa viikossa 8-10 viikon ajan. Harjoittelu tuottaa tuloksia – seurantatietojemme perusteella 72 %:lla liikkumiskyky paranee, 25 %:lla pysyy ennallaan ja ainoastaan 3 %:lla heikkenee harjoitusjakson aikana.

Ulkoilu

Ulkoilun edistäminen on yksi Voimaa vanhuuteen -ohjelman painopisteistä. Iäkkäiden ulkoilupäivää on vietetty vanhustenviikon torstaina vuodesta 2007 lähtien. Samana vuonna lanseerattiin Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -kouluttajakoulutus, josta saa eväät ulkoiluystävien kouluttamiseen sekä vapaaehtoistoiminnan organisointiin. Vuonna 2024 koulutukseen lisättiin osio koiranomistajien kouluttamiseksi iäkkäiden ulkoiluavuksi. Yli 520 henkilöä ympäri Suomen on hyödyntänyt kattavan koulutuksen ja ainakin 1 930 vapaaehtoista on kouluttautunut ulkoiluystäväksi.

Ikäihmisten ulkoilun tärkeyttä on valtakunnallisesti nostettu esiin vuonna 2011 alkaneen Vie vanhus ulos -kampanjan avulla. Vuosien saatossa kampanjanaikaisia ulkoilukertoja on kertynyt lähes 360 000.

 

 

Liikuntaraati

Ikäihmisten liikuntaraadissa iäkkäillä on mahdollisuus osallistua oman kuntansa liikuntapalvelujen kehittämiseen. Liikuntaraati virittää vuoropuheluun päättäjien, toiminnan järjestäjien ja liikuntaan osallistujien kesken. Iäkkäiden toiveet tulevat esiin, niitä punnitaan ja ratkotaan yhteisen pöydän ääressä.

Liikuntaraati on järjestetty 127 kunnassa. Raadeissa on syntynyt lukuisia konkreettisia ideoita, joita on myös viety käytäntöön. Ikäihmiset ovat esim. listanneet sopivia paikkoja penkeille ja ilmoitustauluille, paljastaneet parhaimmat keinot viestintään, toivoneet kuntosaliopastusta ja ehdottaneet yhteisiä talkoita.