
Ikiliikkuja-viikko
Ikäinstituutti järjestää yhdessä kuntien, hyvinvointialueiden, järjestöjen, yritysten ja Liikkujan Apteekkien kanssa Ikiliikkuja-viikon viikolla 11.
Liikunnallinen teemaviikko tarjoaa monipuolisia liikkumismahdollisuuksia senioreille sekä tietoa ja vinkkejä liikkumiseen. Teemaviikon pääviesti on, että jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan liikkua.
Ideoita Ikiliikkuja-viikon toteutukseen
Tule mukaan toteuttamaan Ikiliikkuja-viikkoa! Ikiliikkuja-viikkoon voi osallistua monella tapaa:
- Järjestä avoimet ovet -tapahtuma tai tarjoa maksuton tutustumiskerta.
- Organisoi liikuntatapahtuma.
- Markkinoi liikunnallista kevätkurssia.
- Ota liikkuminen puheeksi iäkkään kanssa.
Tutustu myös voitas.fi-verkkosivustoon.
Sivuilta löydät ideoita liikkumiseen, videoita ja valmiita ohjelmia yli 65-vuotiaille, ammattilaisille ja ohjaajille.
Svenskspråkig information och material om Ikiliikkuja-veckan på vår webbsidan.
Materiaaleja Ikiliikkuja-viikon viestintään
Ikiliikkuja-materiaaleja voi hyödyntää oman Ikiliikkuja-viikon tai -tapahtuman viestinnässä. Sosiaalisessa mediassa on käytössä avainsanat #IkiliikkujaViikko #LisääVoimaaVuosiin.
Ikäinstituutilla on tekijänoikeudet Ikiliikkuja-materiaaleihin. Ikiliikkuja-viikon toteuttajilla on oikeus käyttää Ikiliikkuja-materiaaleja niitä muuntamatta. Ikiliikkuja-materiaaleja ei saa käyttää kuitenkaan kaupallisiin tarkoituksiin.
Lataa Ikiliikkuja-viikon materiaalit käyttöösi alta.
- Ikiliikkuja-viikon logo painoPDF | digiJPEG | digiPNG
- Ikiliikkuja-viikon tapahtumapohja PPT
Somekuvat
Olemme mukana Ikiliikkuja-viikossa -somekuvat
JPG-somekuvia on kahdessa koossa: Facebook ja Instagram ja samat myös ruotsiksi. Kuvia ei saa muokata tai pilkkoa osiin.
Facebook
Instagram / Instagram -tarina
Ikiliikkuja-infograafit
Ikiliikkuja-infograafeihin (jpg-muoto) on tiivistetty tietoa 65+ liikkumisesta. Infograafeja voi hyödyntää diaesityksissä tai somessa. Infograafeja ei saa muokata tai pilkkoa osiin. Ne löytyvät myös ruotsiksi.
- Iloa arkiliikunnasta Facebook | Instagram
- Hyvä liikkumiskyky mahdollistaa itselle tärkeiden asioiden tekemisen Facebook | Instagram
- Mikä on sinun lajivalintasi? Facebook | Instagram
- Yleisimmät syyt liikkua Facebook | Instagram
- Muista tankata voimaa ja tasapainoa Facebook| Instagram
- Onnellisuuden elementit Facebook | Instagram
- Tarjoa liikuntaa senioreille Facebook | Instagram
- Tunnistatko nämä merkit Facebook | Instagram
Ei huolta -somekuvat
Png-somekuvia on kahdessa koossa: Facebook ja Instagram ja samat myös ruotsiksi. Kuvia ei saa muokata tai pilkkoa osiin.
- Bruno: ”Että oikein jumpparyhmään” Facebook | Instagram
- Veijo: ”Ei kai kukaan hullu” Facebook | Instagram
- Ali: ”Kuka sitä ittekseen lenkille” Facebook | Instagram
- Seija: ”Olen kauhean kömpelö” Facebook | Instagram
- Leila: ”Voi veikkonen” Facebook |Instagram
- Anneli: ”Ei tässä nyt ehdi mihinkään liikkumaan” Facebook |Instagram
Liikuntamateriaalit
Voitas.fi-sivulta löydät tulostettavia Ikiliikkuja-liikuntaohjelmia ja ohjattuja liikuntavideoita. Liikuntavideot löytyvät myös Ikäinstituutin YouTube-kanavan Ikiliikkuja-soittolistalta.
- Voimaa ja tasapainoa 1 PDF| Video
- Voimaa ja tasapainoa 2 PDF| Video
- Voimaa ja tasapainoa 3 PDF | Video
- Voimaa ja tasapainoa parin kanssa PDF| Video
- Kehon ja mielen tasapainoa PDF| Video
- Ikiliikkujan kuntojalkapallo PDF| Video
- Nopeutta ja ketteryyttä ulkona PDF| Video
- Ikämoto PDF
- Talvijumppa PDF
Muut Ikiliikkuja-materiaalit
Lisää voimaa vuosiin -opas
Opas tarjoaa tietoa ja tehtäviä liikkumisesta, mielen hyvinvoinnista, ruuasta ja aivoterveydestä.
Ikiliikkujan välipalat
Välipaloihin on koottu monipuolisia tehtäviä, joita voi helposti hyödyntää kokousten ja tapaamisten tauoilla.
Ikiliikkujan kuntokortti
Kuntokorttiin voi merkitä toteutuneet liikuntakerrat. Ajan lisäksi voi kirjata liikkumisen tapoja.
”Mä viihdyn kivasti nojatuolissa” – Liikunnan rooli ja merkitys elämässä -julkaisu
Ikiliikkuja-viikon idea pohjautuu iäkkäiden haastatteluihin, joista koostettiin julkaisua.
Lisätietoa Ikiliikkuja-viikosta
Liikunnan asiantuntijat Anna-Maria Mansikka ja Hanna Valkeinen, etunimi.sukunimi@ikainstituutti.fi
Lue lisää Ikiliikkuja-toiminnasta verkkosivuiltamme.