Turun kaupungin +75 VoiTas-tehoryhmät
Turussa on kehitetty ja järjestetty yli 75-vuotiaiden voima- ja tasapainoharjoittelun tehoryhmiä vuodesta 2018 alkaen Turun kaupungin liikuntapalveluiden koordinoimana. Toiminnan tavoitteena on parantaa osallistujien lihasvoimaa, tasapainoa ja toimintakykyä sekä tätä kautta tukea säännöllisen liikunnan aloittamista ja jatkamista. Kohderyhmänä on erityisesti henkilöt, jotka ovat huomanneet lieviä ja alkavia liikkumisen haasteita, mutta pystyvät liikkumaan sisätiloissa sujuvasti ilman apuvälineitä, asuvat itsenäisesti kotona ilman kotihoidon säännöllisiä palveluja. Henkilöt, jotka haluavat lisätä liikuntaa arkeensa ja ovat valmiita sitoutumaan ryhmään ja liikunnan jatkamiseen sen jälkeen.
Osallistujat harjoittelevat ammattilaisen ohjauksessa nousujohteisesti 2 kertaa viikossa, 8 viikon ajan. Harjoittelu sisältää lihasmassaa kasvattavaa kuntosaliharjoittelua, sekä yksilöllisesti sovellettua tasapainoharjoittelua, sisältäen kaatumisten ehkäisyn näkökulmasta myös ketteryys- koordinaatio- ja askellusharjoittelua. Kaikki ohjaajat ovat käyneet voitas-valmentajakoulutuksen. Kurssi sisältää myös ravitsemusohjausta ja yksilöllisen jatkoharjoitteluohjauksen.
Toiminnasta on hyviä tuloksia:
Osallistujat parantavat SPPB-testin tulosta keskimäärin yhden pisteen. Niiden osuus, jotka saavat testistä alle 7 pistettä, eli henkilöt, joilla on moninkertaisesti suurempi riski liikkumis- ja toimintakyvyn ongelmille vähenee harjoittelun myötä. Ja toisaalta niiden osuus, jotka saavat testistä yli 10 pistettä, eli henkilöt joiden riski toimintakyvyn ongelmille on selvästi pienempi taas kasvaa harjoittelun myötä. Reisiprässitulos paranee keskimäärin 78% jakson aikana (N=473). 85 % kokee, että tehoryhmillä on vaikutusta toimintakykyyn ja arjessa pärjäämiseen (N=867) 92% kokee lihasvoiman parantuneen harjoittelujakson myötä ja 75% kokee tasapainon parantuneen (N=867)
Yhteistyö on oleellisessa asemassa toiminnan onnistumiseksi. Liikuntapalvelut koordinoi kokonaisuutta.
Ilmoittautumisissa tehdään yhteistyötä Turun Lähimmäispalveluyhdistyksen kanssa, jossa yksi henkilö vastaanottaa ja koordinoi ilmoittautumista, jakaa osallistujat ryhmiin ja kommunikoi ohjaajien ryhmien osallistujista. Ryhmiin on luotu mahdollisuus ilmoittautua joko puheimitse tai nettilomakkeen kautta. Myös nettilomakkeen täyttäneille soitetaan tarkempien tietojen ja soveltuvuuden arvioimiseksi. Yhdistykumppanille on laajat verkostot kolmennelle sektorille ja kumppanuuden hyöty on myös se, että mikäli toimintaan ilmoittautuja ei olekaan soveltuva VoiTas-tehoryhmään, ohjataan hänet samantien puhelimessa jo muun toiminnan pariin.
Ryhmissä tehtävien toimintakykytestien osalta tehdään yhteistyötä Turun Ammattikorkeakoulun fysioterapian koulutusohjelman kanssa. Opiskelijat toteuttavat testejä osana opintojaan ja saavat arvokasta osaamista asiakastyössä.
Ohjauksen osalta tehdään yhteistyötä turkulaisten urheiluseurojen ja yritysten kanssa. Ohjaajat kilpailutetaan noin kerran vuodessa, jolla varmistetaan ohjauksen korkeatasoinen osaaminen ja laatu.